x cel

Witam, Pojawiła mi się możliwość zdobycia teścia z apteki i tutaj pojawia się następujące pytanie: co jest dostępne czyli jaka firma, jakie stężenia i jakie to są koszta? Pierwszy raz będę załatwiał coś nie z czarnego rynku i muszę się przygotować. Ankieta 1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 89 [...]

Wiec tak mam 17 lat jakies 70 kg 182 cm moj jedyny wysiłek to w-f cwicze 6 miesięcy. mam kilka pytan? czy moge cały rok kalendarzowy 12 miesiecy trenowac na mase zmieniajac tylko plany? jesli co serie zwiekszam ciezar to moge rownie stosowac to tak długi czas?czy moze przydały by sie jakies zmiany? czy pomogł by mi ktos napisac plan na kolejne [...]

tak chce sie dowiedziec jak stosowac suple : posiadam: aminoMax 6800 trec 320tab , HMB trec 440 tab , creatine trec 400 tab , multi pack trec 240 tab i carbo olimp 4kg mam tego po 2 paczki oprocz carbo prosze o dawkowanie tych sypli i bede do tego stosowac diete raczej . z gory thx obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Czesc jestem na kupnie metki na pierwszy cykl i własnie mam problem ktora wybrac czy ruska lub z axio labs ( słyszałme ze jest bardzo dobra)ale chiałem waszej opini ktora jest dla mnie bradzo wazna Cos o sobie: 1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:60 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:2,8 [...]

Witam znawcow diety...ponizej zamieszczam przykladowa moja diete ktora chce zebyscie ocenili. Z gory wielkie dzieki ;) Wiek:21 wzrost:171cm waga:80kg typ:endomorfik cel diety:poprawa sylwetki bez duzej utraty na wadze (max - 2kg) DT (treningowy) rano: -provit 85 -mleko 250ml -platki owsiane 40gram razem:41 b, 7 tł, 40 ww lunch: -ser twarogowy [...]

jestem osobą początkująca ichciałem prosic o kilka rad.Ćwicze szejść razy w tygodniu poniedziałek (klatka ,triceps,nogi,brzuch)wtorek(barki,biceps najszerszy grzbietu,brzuch).i tak na przemian te partie mięsniowe sroda ,czwartek,piatek ,sobota w niedziele odpoczynek.Czy jest to dobry podział,czy po pewnym okresie robić przerwe od ćwiczeń ,jeśli [...]

Skleciłem sobie jakieś FBW na początek znajomości z siłką. Poprawcie jeśli coś jest nie tak. klata: wyciskanie sztangi płasko barki: wyciskanie żołnierskie tricepsy: wyciskanie francuskie leżąc/siedząc plecy: martwy ciąg nogi: przysiady ze sztangą bicepsy: uginanie ramion ze sztangą stojąc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 183 [...]

Cześć.A więc tak ćwiczę od 3 miesięcy trening na masę poniedziałek klata+triceps+brzuch wtorek grzbiet+biceps+barki środa nogi+barki+kaptury Ogólnie na każdą z partii mam po 3 ćwiczenia opierają się głównie na wyciskaniu nie robię za wiele na maszynach zwykle gryf i hantle(tak skrótowo poniważ nie chce się rozpisywać)nie wiem czy mój plan którym [...]

36lat, polowa na silowni, cykle rozne 190cm/90kg ektomorfik 8 miesieczny cykl+odblok. Cel-poprawa wakacyjnej formy z foto. Trening masa-split rozbity na trzy dni plus delikatne cardio. Trening wycinka-split rozbity na cztery dni plus cardio rano i po pace. Dieta-stosunek wegli i tluszczu 1:1, bialko podbite do 3g/kg Suple-izolat, bcaa+g, komplex [...]

Hej :) Poszukuje sprawdzonego i doswiadczonego trenera, z ktorym moglabym wspolpracowac online, najchetniej z okolic Warszawy, by od czasu do czasu spotkac sie na zywo przy okazji moich wizyt w Polsce w Warszawie, 2-4 razy w roku. Cel sylwetkowy, amatorski. Mam krotki staz, bo jedynie 1,5 roku intensywnych treningow, ale jestem bystra, ambitna i [...]

[...] kreatyny? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:brak 2) wiek:15 3) waga/wzrost:59/173 4) staż treningowy:6 mies 5) cel cyklu:masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:nie 7) stosowane wcześniej spalacze:nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:nie 9) ilość dni wolnych [...]

Witam! Płeć :M Wiek : 16lat Waga : 69kg Wzrost : 182cm~ Cel treningowy : No oczywiscie ze masa Staż treningowy na siłowni : 8 miechów Uprawiane inne sporty : 3x w tyg wf ale jesli w ogole cwicze to sie nie przemeczam :D Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,lawka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

Od poniedzialku zaczynam 6tydzien tescia geenesis 250mg enanthe 2razy w tyg. w 7 dorzucam wina, ale szczerze mowiac szalu nie ma, nie widze zeby zalewalo mnie woda, jedynie po wadze widze i sile widze lekkie przyrosty, co robic dalej>? bic ,odstawic? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 80 4. WYMIARY: -biceps: 40,05 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 88 [...]

cel:masa wiek:17lat waga:75kg wzrost:179cm posiłek1 godzina 8.00 płatki owsiane -80g 4jaja ( w tym 2 zółtka) smazone na patelni teflonowej dzem-łyzka banan-150g posiłek 2 godzina:11.00 makaron razowy-100g rodzynki-20g ser biały-130g posiłek 3 godzina:14.00 ryz brazowy-75g filet z kurczaka /ryba /wołowina-150g brokułu/fasolka [...]

Witam, zobaczcie czy mam dobrą suplementację w KB , treningi 6 razy w tyg. cel trzymanie wagi na poziomie 73-76 kg, oraz redukcja tkanki tłuszczowej. -vitamin multiple sport -potas -odnovit ( niedługo kończe 3 miesięczną kurację) - chela mzb -magnez, vit C - drożdze Chcem cos zakupic co pomoze mi w redukcji tłuszczu ale nie wiem co czy [...]

Siema jestem Bartek. Jestem osobą początkująca - taką, która wcześniej nie miała żadnego kontaktu z siłownią. Otóż chciałbym popracować nad swoją masą (tak przybrać parę kilogramów) a także nad rzeźba. Mam 174 cm wzrostu i ważę zaledwie 60kg. Z tego co wyczytałem to dieta + trening może mi pomóc w przybraniu masy. Prosiłbym jednak o wskazówki na [...]

cze, co byscie polecili? susta+wino czy meta+cypio/enan? i czy na suscie+wino zrobie podobnie co na mecie+enan przy dobrej misce? Płeć : Mężczyzna Wiek : nie dlugo 20 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : x Obwód łydki : x Staż na siłowni : 2lata+ Ilość spożywanego białka : [...]

1)bf 15%, typ budowy ciała ekto 2) wiek 21 3) waga/wzrost 75kg 178cm 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3, cp, nitro2, shock + storm. 7) stosowane wcześniej spalacze budowa ekto wiec brak 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni -brak, ostatni cykl skonczony na shocku i stormie w [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 167 Staż treningowy: Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam.proszę o pomoc a mianowicie przypisania mi powtorzen do serji z jak największa liczba stałego ciężaru (brak obciążenia by szybko przechodzić do innego ćwiczenia ).podaje plan który troszkę zmodyfikowalem ze względu na sprzęt i ulubione ćwiczenia które dobrze na mnie działają ,wiec proszę o nie wielkie zmiany w razie błędów.Pozdrawiam i [...]